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広　　告健康を　創る1其の30シューズ＆ウエアの選び方　毎日歩くのであれば、コースも重要ですよね。　車道と歩道が分かれている安全な道や段差があまりない道を選ぶと一定のリズムで歩くことが出来ます。ま....

広　　告健康を　創る1其の30シューズ＆ウエアの選び方　毎日歩くのであれば、コースも重要ですよね。　車道と歩道が分かれている安全な道や段差があまりない道を選ぶと一定のリズムで歩くことが出来ます。また変わり映えのない景色だと飽きてしまうので、自分の中で数パターンのコースを作っておくと良いかもしれません。コスびー選も長続きの秘回距離数、…自分で目標、を決め表でチェック　自分で歩く回数や距離などの目標を決め、表やグラフに記入していくことが達成感とやる気、自信に繋がります。　ダイエット目的の場合は体重、健康維持目的の場合は血圧や心拍数を加えて表に記入すると、自分の体についてより知ることが出来ます。　朝起きた後、歩く前、歩いた後に測定してみると良いでしょう。　この２つを選ぶときに１番重要なこと、それは自分が心地よく身に付けていられるものを選ぶことです。　特にシューズは足のサイズをしっかりと測り、フィット感をチェック。　また朝と夕方では足のサイズが異なるので、夕方に試着をすることをおススメします。　ウェアは、通気性・吸湿性に優れ、軽くて歩きやすいものが良いでしょう。